Bli med på vannfitness på Hundsund Bad med instruktør Ilze Livincova!

Vannfitness er effektiv trening som kombinerer vannets egenskaper med dans og musikk! Treningen foregår i det store bassenget med vanntemperatur 27 °C.

Kurset går hver mandag fra 15:00-15:45 og koster kr 200,- pr gang (drop-in).

Velkommen!

Vanntrening for gravide passer for både førstegangsfødende og flergangsfødende. Vanntrening er en perfekt treningsform for deg som er gravid eller nettopp har født, spesielt om du sliter med rygg- eller bekkenplager.

Kursdager

• Kurset går på Hundsund Bad på mandager kl. 14.15 – 15.00
• Kurset hadde ny oppstart januar 2024

Påmelding og pris

200,- per gang. Betaling og påmelding skjer i resepsjonen.

Informasjon om kurset

Trening i vann passer perfekt uansett hvor langt i svangerskapet du er kommet. Øvelsene er tilpasset gravide i alle trimester.
treningen består av oppvarming, hoveddel – kombinasjon av kondisjons- og styrkeøvelser for hele kroppen og avspenning. Avspenningsøvelsene og treningen er gode redskap for å møte fødselsarbeidet. I tillegg gir motstanden i vannet en fin og skånsom styrketrening. Vektløsheten i vannet gir leddene avlastning og er særlig gunstig for gravide med rygg- og bekkenplager.

Parkering

Det er gratis parkering i oppvarmet parkeringskjeller.

Spørsmål

Kontakt ilze@barumsvommerne.no eller tlf. 457 26 144 dersom du har noen spørsmål!

Vi tilbyr nå livredningskurs hvor du lærer livredning i vann, samt hjerte-lungeredning med fokus på barn og voksne.

Når barnehager, skoler og aktivitetsskoler er ansvarlig for svømming eller bading, eller har med seg barn/ungdom i nærheten av vann, skal det være voksne med godkjent livredningskurs til stede. Gruppene skal aldri være større enn 15 barn pr. tilsynsperson, og den ansvarlige må være flink til å svømme og dykke, samt kunne livredning.

3 timers kurs inneholder ca.1 time teori pluss 2 timer praksis i basseng.

Det gjennomføres også en livredningprøve på slutten av kurset der deltakerne som består prøver får med seg et kompetansebevis som er gyldig 12 måneder.

Vårt pedagogiske kursopplegg følger både norske og internasjonale retningslinjer for opplæring av førstehjelpspersonell og livreddere.

NESTE KURSDATOER (TORSDAGER)

• 18.januar
• 15.februar
• 21.mars
• 18.april
• 9.mai
• 6.juni

VI HAR OGSÅ KURS HVER TIRSDAG, TIDSPUNKT FINNER DU I PÅMELDINGSSKJEMAET

PRISER

• Fullt kurs: kr 675,- per person
• Oppfriskningskurs: kr 375,- per person

HVILKET KURS SKAL DU TA?

• Fullt kurs: Du må ta fullt kurs hvis du skal ta livredningskurset for første gang, eller hvis kompetansebeviset har gått ut på dato.
• Oppfriskningskurs: Du kan ta oppfriskningskurs hvis du har et kompetansebevis som ikke er eldre enn 1 år gammelt (12 mnd. fra forrige beståtte livredningsprøve) og du kun har hatt ett oppfrisknngskurs fra før.

KURSET PASSER BLANT ANNET FOR

• Lærere og andre ansatte ved barnehager, skoler og aktivitetsskoler,
• Ledere og veiledere i friluftsliv og vannaktiviteter,
• Bedrifter som er pålagt livredningskurs.

TEORI

• Alarmplan
• Risikoanalyse
• Redningskjeden
• Førstehjelpskjeden
• HLR
• HLR med bruk av hjertestarter
• Drukning, førstehjelp med drukning
• Hjerte-lungeredning (HLR/CPR) på druknet barn
• Hjerte-lungeredning (HLR/CPR) på druknet voksen
• Bruk av forlenget arm
• Hverdagsulykker

PRAKSIS I VANN

• Selvberging/flyting
• Hjerte-lungeredning (HLR/CPR) på druknet barn
• Hjerte-lungeredning (HLR/CPR) på druknet voksen
• Slepeteknikker i overflaten
• Dykketeknikker
• Livredningshopp
• Livredningsprøve

PÅMELDING

Påmelding gjøres ved å fylle ut følgende skjema: KLIKK HER

OBS!

• Bindende påmelding med maksimalt 8 deltakere pr. kurs.
• Valgfritt kjøp av teoribok kr 100,-

Scan QR-koden for påmelding

Vannterapi er perfekt trening av stive ledd og muskler. Her er det rolige omgivelser og god trening. Kurset går i det lille bassenget, hvor vannet holder mellom 32 og 34 grader.

Kursdager:

Ny oppstart august 2023: Onsdag og fredag 14.15 – 15.15.

Påmelding og pris:

200,- per gang. Om har deltatt på onsdagstreningen, får man halv pris på fredagen (gjelder kun samme uke). Betaling i resepsjonen.

Parkering:

Det er gratis parkering i oppvarmet parkeringskjeller.

Spørsmål:

Kontakt Bærumsvømmerne:

kurs@barumsvommerne.no

tlf: 45610980